Если вы задались вопросом, как стать менее эмоциональным, возможно, вы уже поняли, что жизнь находится во власти сильных, часто негативных эмоций. Такие эмоции как тревога, стресс, обида или гнев, вредят вашему самочувствию и отношениям, но к сожалению не редки.
Я даже не сомневаюсь, что вы пытались подавлять и отрицать свои эмоции, и уже убедились, что это не всегда работает, а в определённых ситуациях не работает вообще. Трудно перестать думать о бывшем, который несправедливо вас обвинял, трудно прекратить внутренний диалог в поисках «правильного, справедливого, защищающего» ответа на чьи-то обидные слова. А ведь это не просто размышление внутри, это еще и эмоции: обида, злость, грусть, стыд по отношению к себе и к другому. Ведь наши мысли и эмоции связаны. И часто их интенсивность разрушительно как для нас, так и для других, потому что в попытки защитить себя мы можем ранить другого.
К сожалению или к счастью, наука меняется. Благодаря новым исследованиям нейронауки одни методы оказываются более результативными, чем другие. И если еще 30 лет назад контроль и подавление эмоций был эффективный способ с ними справляться, то теперь, способность принимать свои негативные эмоции как здоровые реакции на неблагоприятную ситуацию считается признаком здорового уравновешенного человека.
Именно принятие и понимание своих эмоций, позволяет стать менее эмоциональным. Звучит парадоксально…Вы же так пытались уйти от своих эмоций. Пытались отвлечь себя телевизором, едой, Instagram и другими вещами. Но эти отвлекающие факторы не заставляют чувства исчезнуть или уменьшить его интенсивность. Либо помогают на время и цикл триггер, эмоция, изнуряющий внутренний диалог продолжается и продолжается. До тех пор, пока вы не встретитесь с эмоциями с присутствием и мягкостью.
Сильные эмоции нужно прочувствовать в полной мере. И тогда они отпускаются.
Это противоречит здравому смыслу: чтобы быть менее эмоциональным, постоянно полностью ощущайте все свои эмоции по мере их появления. И когда вы чувствуете их и признаете их, интенсивность падает, тем самым делая эмоции безвредными для вас.
- ПОЧУВСТВУЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ,
- НАЙДИТЕ С КАКИМИ СИТУАЦИЯМИ ОНИ СВЯЗАНЫ,
- ОПРЕДЕЛИТЕ, ГДЕ ОНИ НАХОДЯТСЯ В ТЕЛЕ,
- И ДАЙТЕ ИМ МЕСТО, ПОЗВОЛЬТЕ ИМ РАЗМЕСТИТЬСЯ ВНУТРИ.
И вы с удивлением заметите, что эмоциональный поток стал меняться внутри. Возможно быстро, возможно медленнее, но точно меняться. Это не только ваше субъективное переживание, это подтверждено исследованиями мозга. Что именно ощущение и переживание эмоций ведет к их регуляции.